京都府京都キャンパスキャンパスブログ

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布団から出たくない…
布団から出たくない…

みなさん、こんにちは!
11月に入って日に日に寒さが増していきます。
これからの季節は朝起きるのが辛くなります。
でも、レポートの期限も近付いてきて、寝坊するわけにはいかない! という現実があります。

そこで、寒くて辛い朝でも気持ちよく起きられる方法をいくつか紹介したいと思います♪

①カーテンを開ける
朝日の光が部屋に入るだけでも交感神経が優位になり、起きやすくなります!
②布団の中で身体を軽く動かす
身体に血を巡らせるために、布団の中で手足をバタバタさせたり、ストレッチをしたり… 身体をまずは動かして手足の末端まで血液を巡らせましょう。
③部屋を暖める
起きる前にタイマー等で部屋を暖房で暖めておきましょう!
暖かい布団から寒い部屋へ行く… となると起き出すハードルが高くなりますが、暖かい布団から暖かい部屋へ行く… だったらスムーズにいきそうだと思いませんか?
④朝の楽しみを作る
いわゆる「朝活」です!
自分の大好きなことを朝の時間帯にしてみると、楽しみがある分、朝も起きやすくなると思います!

これらのことを寒い朝をすっきりと起きるために生活に取り入れてみると良いかもしれません♪