三重県三重四日市キャンパスキャンパスブログ 2017.11.10

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寒いこれからの季節には、「ヨガ」や「ストレッチ」で「リラックス」してみませんか？

こんにちは。三重四日市キャンパスの涌井です。
 
最近はすっかり寒くなり、特に朝はなかなか布団から出るのが辛くなってきていませんか？寒くて風邪の引きやすいこれからの時期は、自分の体をたっぷりと労わってあげることが大切です。そこで今日は、頭も心も、そして体も休まる「リラクゼーション」を紹介します。これは、トライアルレッスン（選択授業）の「ヨガ」でも行っているリラックス法になります。

ヨガ未経験でも楽しく参加できるプログラムです。

①あおむけになって　②全身の力を抜く　③目と口を閉じる　④鼻呼吸をする　⑤自分の呼吸・体の感覚を観察する これを数分するだけでいいんです。「速く・もっともっと」という風潮の生活の中で、寝る前にこういったリラックスタイムを作るだけで、心と体の緊張を解きほぐすことができます。最近「疲れたなぁ～」とか「体がだるいなぁ～」と感じている人は是非試してみてください。１日の中で「他に目を向けず、自分と対話する時間をつくる」ことが大切です。