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キャンパスブログ 東京都/立川キャンパス 冬の体験入学 その③キックボクシング

こんにちは立川キャンパスの森下です。
今日は冬の体験入学その③、「キックボクシング」についてお話しさせていただきます。
 
立川キャンパスでは、毎週金曜日のトライアルレッスンで行われています。
運動不足で少し体を動かしたい生徒も、本格的にやりたい生徒も楽しんでいますよ。
まずは、普段の練習メニューについてお話ししますね。
 
【練習メニュー】
①アップ(準備運動)・・・屈伸、しんきゃくなど
②ランニング・・・手をたたいたら腕立て伏せも入れています
③2人組になってストレッチ
④両足ジャンプ&片足ジャンプ
休憩をはさみます
⑤ミットを持ってミドルキック(右3分間・左3分間、左右3分間、階段3分間(※詳しくは割愛))
⑥グローブをはめてミット打ち(ワンツー3分間・ワンツースリーフォー3分間・ラッシュ3分間)
(この後にスパーリングをする時もあります)
⑦筋トレ・・・下半身のみ
⑧サーキットトレーニング→(ジャンピングスクワット20秒+両足ジャンプ20秒)×2
(レッグランジのようなもの20秒+両足ジャンプ20秒)×2
(ジャンピングスクワット20秒+両足ジャンプ20秒)×2
⑨全体で手をつなぎ、円になってスクワット
⑩全体で手をつなぎ、円になってスモウジャンピングスクワット
終了

きつい~
きつい~

えいっ
えいっ

今回の体験入学では、初めての生徒もいたのでこれを簡略化して行いました。
内容は①~④まで行い、シャドー(やり方を知るため)を行ってからミット打ち。
そして、⑨+腕立て伏せを行いました。
 
トライアルレッスンでは、知っていることも、知らないことも、どんなことでも「まず、やってみること」が大切なんです。
この日はみんな、良い汗をたくさんかきましたね。

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