神奈川県溝の口キャンパスキャンパスブログ ブログ 2026.07.21 【みらいの架け橋レッスン®】夏に向けて体づくり！ 藤巻コーチの自重トレーニング！

みなさん、こんにちは。溝の口キャンパスです。
本日は7/9（木）のみらいの架け橋レッスン®で実施した藤巻コーチの自重トレーニングの様子をお届けします。

みなさん「自重トレーニング」とは何か知っていますか？
自重トレーニングとは、自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのことです。
器具や重りは使わず、自分の体と畳1枚分のスペースがあればできるのです。
そんな自重トレーニングを運動が得意な藤巻コーチがレッスンしました。

今回行った種目は「腕立て」「スクワット」「背筋」「腹筋」の4種目。
一つひとつ丁寧にフォームを確認しながら進めていきました。
腕立てでは手の幅や姿勢、スクワットでは膝の向きや重心の位置など、普段あまり意識せずにやってしまいがちなポイントを細かくチェック。
背筋や腹筋では、体幹を意識しながら正しい姿勢で行うことで、より効果的に鍛えられることを学びました。
きつそうな表情を見せながらも一生懸命に取り組み、しっかり汗をかく充実した時間に。
最後にストレッチをしてレッスン終了です。

参加した生徒からは「きつかったけど、楽しかった！」「体を動かす機会があって嬉しい！」といった声が聞こえてきました。

みらいの架け橋レッスン®では、今回のように体を動かすレッスンも行っています。このようなレッスンをきっかけに、生徒のみなさんが普段から運動をする習慣を身につけてくれたら嬉しいです。

夏はまだまだこれから！
一緒に体づくりを頑張っていきましょう。