東京都東京秋葉原キャンパスキャンパスブログ ブログ 2025.11.21 自重トレーニングで続けられる運動習慣を育むキャンパス

こんにちは、東京秋葉原キャンパスです。
今回ご紹介するのは、みんなで楽しく取り組んでいる「自重トレーニング（筋トレ）」の授業です。

このみらいの架け橋レッスン®では、道具を使わず自分の体重だけで行う筋力トレーニングを実施しています。翌日には「脚がプルプルする！」「腹筋が筋肉痛！」という声が上がるほどしっかり負荷がかかる内容で、毎回いい汗を流しながら頑張っています。

トレーニング内容は回ごとに変えており、下半身中心の日、上半身中心の日、体幹を重点的に鍛える日など、バリエーション豊富。スクワットやランジ、プッシュアップ、プランクなど、どれもシンプルながら効果の高いメニューです。飽きずに続けられるよう工夫されているので、筋トレに慣れていない生徒でも気軽に参加できるのが魅力のひとつです。また、トレーニングのあとは必ず全身をほぐすストレッチを実施。正しい姿勢を知ることでケガの予防にもつながり「ストレッチの仕方を覚えたら家でもやるようになった！」という声も聞こえてきます。

この授業を企画した背景には「日頃の運動不足を解消してほしい」「自宅でも続けられる知識を身につけてほしい」という思いがあります。筋トレが好きな生徒はもちろん、運動不足を感じている生徒や、新しいことに挑戦したいと思っている生徒にもぴったりの内容です。

これからも東京秋葉原キャンパスでは、身体を動かしながらリフレッシュできる楽しいレッスンを企画していきます。次回のトレーニングもお楽しみに！