栃木県宇都宮キャンパスキャンパスブログ ブログ 2026.07.06 青春あり、筋肉痛あり!?　みらいの架け橋レッスン®でLet's筋トレ！

おおぞら高校宇都宮キャンパスです。

さて、おおぞら高校には単位を修得するのに向けて受ける日ごろの授業だけではなく、生徒たちがなりたい大人になるためのヒントを見つける「みらいの架け橋レッスン」があります。今回は、今年度新たに開催されたばかりながら早くも大人気の講座「筋肉トレーニング」の様子をお届けします。

「筋トレ」と聞くと、「きつい」「大変そう」「筋肉をつけたい人がそのためにするもの」というイメージをもつ人も多いかもしれません。
しかし、筋トレが大好きな武田コーチが今回のレッスンの中で重要なこととして挙げたことは、「基礎の筋トレでは、無理をしないこと」と「仲間と一緒に楽しみながら成長出来る楽しさ」でした。

本格的な筋トレに入る前に、基礎的な説明と準備体操からスタート。筋トレの説明では、生徒のコンディションや筋トレに対する意識がどの程度のものなのかを知れます。この点を重要視することの大切さを武田コーチが語ると、生徒たちは聞き入っていました。
初めに基礎の腕トレと背中を鍛える運動を中心にスタート。ここでは、体全身に負担を与えずに一部に集中させて意識する動きを実践しました。

生徒の体が温まった所で、今回は動画も使いながら「走って鍛えるゲーム」を行いました。
ランニングをベースとしながらモニターに次々映し出される障害物を避けるためにプランクやスクワット、さらにはジャンプ......様々な動きが沢山あるゲームです。段々生徒たちの息が弾んできただけではなく、時にはコーチも｢大変だあ～！｣と零す場面も。しかし、それほどに真剣に取り組むコーチの背中があるからこそ、生徒たちは後に続いていくものです。筋トレ中は生徒の笑顔と熱さで、キャンパス中に熱気が広がる程でした！

終盤では、｢筋トレくじ引き｣を行いました。休憩と書かれた札を引いて喜ぶ生徒もいれば、腕立て20回も！　とびっくりする生徒もいました。中には、コーチだけがトレーニングの動き......と書いた札をひいて思わず笑みを漏らす生徒も。中でも、筋トレでコーチと対決する｢武田チャレンジ｣と書かれた札を生徒が引き当てると、本日1番の歓声があがりました！　冒頭の写真が、その対決の様子です。改めてご覧ください、この真剣な表情！
最初は緊張していた生徒も、レッスン後の下校時には「筋トレ楽しい！」「次も参加します！」と次々発言する様子も見受けられました。生徒同士で笑顔で取り組んでいる姿を見てコーチも生徒も笑顔に包まれる、そんな和やかな雰囲気溢れる空間でした。
改めて後日生徒たちに感想を聞いてみたところ
｢家でも筋トレをはじめてみます！　もっと覚えたいです」
｢次回の筋トレにこれを入れて欲しいです！｣
｢次はここを中心に鍛えたいです！」と、笑顔で語ってくれました。

今回のレッスンを通じて、生徒たちは筋トレが「きつい」「大変そう」からというネガティブな認識から楽しい、面白いというポジティブなものへと変わり、好きなことをまた1つ見つけることが出来たようです。

おおぞら高校ではそれぞれ自分らしく輝ける場所が沢山あります。少しでもおおぞら高校について知りたい、他にどのようなみらいの架け橋レッスンがあるのか気になる方がいましたら、このページ内の「学校見学・個別相談予約」よりお気軽に問い合わせください。