三重県三重四日市キャンパスキャンパスブログ 2017.10.04

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秋の夜長はストレッチをして、心身を癒してみませんか？　～あなたの呼吸は「鼻」？「口」？どっちでしていますか？～

こんにちは。三重四日市キャンパスの涌井です。

毎週火曜日のトライアルレッスン（選択授業）では「ヨガ」を中心とした簡単なストレッチをしています。その中でも、毎回必ず行っているのは「太陽礼拝」です。聞いたことありますか？「太陽礼拝」とは「ヨガ」でよく使う12のポーズを連続して行う代表的なプログラムです。鼻呼吸で酸素をたっぷりと取り込み、体全体の血行をよくする働きがあります。

そもそもこの「鼻呼吸」にこそ、大きな魅力があるのです！ 口呼吸では、ウィルスや細菌を取り込みやすく免疫力が低下し、風邪などをひきやすくなってしまいます。一方「鼻呼吸」では鼻の粘膜にある腺毛が菌の侵入を防いでくれるので、免疫力がアップし病気になりにくいと言われています。これから気温が下がり、風邪をひきやすい季節となりますので、是非皆さんも「鼻呼吸」を意識してみてください。

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