まだまだ暑い日は続く！高校生におすすめの室内での過ごし方
毎日暑い日が続き、日中は外を歩くだけでも大変です。暑い日は涼しい室内で過ごすのがベストですが、毎日続くと「ちょっと飽きたな」「楽しいことがしたいな」と悩んでしまいませんか？
スマホやゲームもやり尽くしてしまったなら、室内での過ごし方を1度見直してみましょう。家以外でも涼しく過ごせる環境はたくさんあり、友だち同士はもちろん、1人でもリフレッシュタイムを作ることができます。
この記事では暑い日の過ごし方についてご紹介します。「何か楽しいことはないかな」とお悩みの高校生の方は、ぜひ最後まで読んでください。
実は大人たちが言っていることは気のせいではありません。1920年の気温と比較すると、下の表のようにどの地域でも2℃近く暑くなっていることがわかっています。
参照：過去100年間の気温の変化
猛暑が続く原因はいくつかありますが、主にCO2が爆発的に増えたせいで発生する「温室効果ガス」で地球温暖化がどんどん進んでいることが挙げられます。
この温室効果ガスの影響で、太陽の熱は通すけれど地球内の熱がなかなか逃げない状態になり、まるでビニールハウスのように地球全体がどんどん温められてしまっています。
猛暑の影響は中高生にも大きなダメージを与えています。部活動や体育の授業といった屋外での活動中に体調を崩す学生が増えていて、小中学生の40％以上が「熱中症のような症状を経験したことがある」と答えたデータもあります。
また中学校や高校のエアコン導入が進んでいますが、すべての学校に設置できているわけではありません。さらに自治体や学校のルールや電気代の制限、設定温度の決まりなどで、エアコンがあっても十分に使えていないケースも多いでしょう。
年々暑さが厳しくなっている日本では、暑さのピークを迎える夏の過ごし方を工夫しなければなりません。
おうちは涼しくてリラックスできますが、ゲームやスマホばかりで毎日過ごしていると飽きてしまうかもしれません。そんな時はおうち時間を工夫して、楽しくなるように工夫してみましょう。
▶料理やお菓子作り
数時間まとまった時間が取れる日は、料理やお菓子作りに挑戦してみませんか？忙しい保護者の方の代わりにご飯を用意できれば、喜ばれること間違いなしです。
最近はSNSで簡単にできる料理やお菓子作りがたくさん紹介されていますし、自分が作っている様子を投稿している高校生も増えました。近所では手に入らない人気スイーツをお家で再現するなど、お菓子作りを楽しんでいる人も多いです。
▶アニメや話題のドラマを見る
サブスクリプションの動画サービスを契約している家庭も増え、気軽にアニメやドラマを一気見できるようになりました。
気になっている話題のアニメやドラマがあれば、ぜひ暑さで外に出られない日にまとめて見てみましょう。1度ハマると2話3話とどんどん見てしまい、「もうこんな時間！？」と夢中になってしまうかもしれません。
アイドルや俳優さんで"推し"がいる人は、リアタイできず録画したテレビや出演しているドラマを見るのもおすすめです。推し活については、推し活と高校生活の両立♪好きを楽しむ時間の使い方って？ でもご紹介しているので、興味がある方はぜひ読んでみてください。
▶カフェやファミレス
エアコンが効いたカフェやファミレスは、多くの学生さんが気軽に利用しています。カフェなら飲み物1杯から注文できますし、食事もしたいならお友だちとファミレスでご飯を注文するのもいいでしょう。
「家は家族や兄弟がいてうるさい」という人は、カフェで涼みながらお気に入りの本を読めば素敵なリフレッシュ時間になります。多くのカフェには無料のWi-Fiがありますから、イヤフォンをつけて動画を楽しむのもおすすめです。
もちろん滞在時間や電源の利用などは、各店舗で決められたルールに従うと同時に、節度のある方法での利用を心掛けて下さいね。
▶ショッピングモール
涼しくてお買物も楽しめるショッピングモールは、学生さんにとって定番の遊びスポットです。ショッピングを楽しんで疲れたらカフェで休憩すれば、暑い時でも1日涼しく楽しむことができます。
ショッピングモールにはフードコートがありますから、友だち同士で遊びにいって、それぞれ違うジャンルの物が食べたい時も安心です。ゲームセンターや本屋さん、流行りの雑貨屋さんなどに立ち寄れば、あっという間に時間が過ぎてしまうでしょう。
▶青少年センターなどの自習室
多くの自治体では青少年センターなどの名前で自習室を開放していて、学生さんなら無料で利用できます。
自習室は勉強や宿題、レポート作成の場所となっており、友だちとお話ししたり飲食したりといったことは基本的にできません。また事前に申し込みが必要だったり定員オーバーの時は抽選があったりするので、自治体のホームページを確認しておきましょう。
▶読書や映画・音楽鑑賞なら特別な道具がいらない
「新しいことを始めたいけれど、まずはお金をかけずにやってみたい」と思うなら、読書や映画・音楽鑑賞がおすすめです。
本は1,000円前後で買えるものが多く、図書館で借りればお金がかかりません。映画や家族のサブスクリプションが利用できれば0円ですし、音楽なら動画配信サイトやYouTubeで気軽に聞くことができます。
今まで触れたことがないジャンルのものに挑戦して、自分の好みを開拓してみましょう。
▶英会話やプログラミングは将来役に立つかも
将来役に立つ趣味やスキルがほしいなら、英会話やプログラミングがおすすめです。
今では気軽に英会話を勉強できる動画がSNSでたくさんシェアされていますし、しっかり勉強したいならオンラインで英会話を学ぶこともできます。英会話スクールに通うと対面で勉強できますが費用がかかりますから、保護者の方と相談してみましょう。
プログラミングは中高生では必修化されているので、基礎的なことは知っている方がほとんどです。そこからもっと知識を深めたい、自分で作品を作ってみたい！という方はぜひプログラミングに挑戦してみましょう。
プログラミングも多くの動画で解説されていますし、費用面がクリアできれば教室に通うこともできます。
▶アートに興味があるなら絵や写真撮影
美術大学に興味がある方や美術に関する仕事に就きたいと思っている方は、その分野のスキルを磨くのがおすすめです。
絵を描くことが好きなら絵画教室やアートスクールに通い、描き方の基本を教わりましょう。
将来フォトグラファーなど写真やカメラに関する大学や仕事に興味があるなら、地域のワークショップで写真を教えてくれそうなものに参加したり、オンラインで教えてくれる人を探したりするのがおすすめです。
中には高校生でフォトグラファーデビューした人もいます。「これだ！」と思う趣味や技術に出会ったら、保護者の方と話し合いながら、とことん突き詰めてみるのもいいのではないでしょうか。
・暑いからと身体を冷やしすぎない
・8時間以上の睡眠を確保する
・水分をこまめに取って、適度に塩分も取る
猛暑になると電車でもお店の中でも、どこでもエアコンが効いています。そのため、知らない間に体が冷えて体調やメンタルを崩してしまっていることがあるのです。
夏でもしっかり湯船に浸かり、冷えたら温かい飲み物を飲んだり着るものを増やしたりして、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
また日常的な睡眠不足はメンタルを壊します。暑さは体力も奪いますから、8時間以上は寝られるようにスケジュールを組むことも大事です。
猛暑の時は、家や学校の涼しいところにいてもこまめに水分を取ってください。たくさん汗をかいたら塩分タブレットなどで適度に塩分も補い、身体やメンタルをしっかり守っていきましょう。
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おおぞら高校でも、生徒たちが快適な環境の中で自分の「好き」を深めたり、新しいスキルを身につけたりしながら楽しく過ごしています。
実際に生徒たちがどのようにアート制作やプログラミングに取り組んでいるのか、ぜひ以下のキャンパスブログもチェックしてみてください！
松本キャンパスブログ 【みらいの架け橋レッスン®】協力して作成！ アート作品を作りました
千葉キャンパスブログ プログラミングの時間は人と関わる時間になっています！ ～プログラミングコース在籍生徒インタビュー～
＼まるわかりまとめ資料ダウンロード／ 通信制高校とサポート校の関係について まずは簡単に把握したい方はこちら↓
スマホやゲームもやり尽くしてしまったなら、室内での過ごし方を1度見直してみましょう。家以外でも涼しく過ごせる環境はたくさんあり、友だち同士はもちろん、1人でもリフレッシュタイムを作ることができます。
この記事では暑い日の過ごし方についてご紹介します。「何か楽しいことはないかな」とお悩みの高校生の方は、ぜひ最後まで読んでください。
猛暑の外出は危険！昔と比べてこんなに暑くなった...
日本の夏はとにかく暑いですが、まわりの先生や大人たちが「昔はもっと暑さがマシだった」と言っているのを聞いたことはありませんか？実は大人たちが言っていることは気のせいではありません。1920年の気温と比較すると、下の表のようにどの地域でも2℃近く暑くなっていることがわかっています。
| 地域 | 1920年の気温(℃) | 2020年の気温(℃) |
| 鹿児島県 | 17.1 | 19.2 |
| 宮崎県 | 16.9 | 18.3 |
| 熊本県 | 15.9 | 17.5 |
| 東京都 | 14.2 | 16.5 |
参照：過去100年間の気温の変化
猛暑が続く原因はいくつかありますが、主にCO2が爆発的に増えたせいで発生する「温室効果ガス」で地球温暖化がどんどん進んでいることが挙げられます。
この温室効果ガスの影響で、太陽の熱は通すけれど地球内の熱がなかなか逃げない状態になり、まるでビニールハウスのように地球全体がどんどん温められてしまっています。
猛暑の影響は中高生にも大きなダメージを与えています。部活動や体育の授業といった屋外での活動中に体調を崩す学生が増えていて、小中学生の40％以上が「熱中症のような症状を経験したことがある」と答えたデータもあります。
また中学校や高校のエアコン導入が進んでいますが、すべての学校に設置できているわけではありません。さらに自治体や学校のルールや電気代の制限、設定温度の決まりなどで、エアコンがあっても十分に使えていないケースも多いでしょう。
年々暑さが厳しくなっている日本では、暑さのピークを迎える夏の過ごし方を工夫しなければなりません。
おうち時間を充実させるアイデア、知ってる？
学校がない日はあまりに暑い日は出歩かず、おうち時間を過ごす方が安全です。部活動でもあまりに暑さが厳しい日は原則として「運動中止」となっており、急に予定がなくなってしまった...という学生さんも多いのではないでしょうか？おうちは涼しくてリラックスできますが、ゲームやスマホばかりで毎日過ごしていると飽きてしまうかもしれません。そんな時はおうち時間を工夫して、楽しくなるように工夫してみましょう。
▶料理やお菓子作り
数時間まとまった時間が取れる日は、料理やお菓子作りに挑戦してみませんか？忙しい保護者の方の代わりにご飯を用意できれば、喜ばれること間違いなしです。
最近はSNSで簡単にできる料理やお菓子作りがたくさん紹介されていますし、自分が作っている様子を投稿している高校生も増えました。近所では手に入らない人気スイーツをお家で再現するなど、お菓子作りを楽しんでいる人も多いです。
▶アニメや話題のドラマを見る
サブスクリプションの動画サービスを契約している家庭も増え、気軽にアニメやドラマを一気見できるようになりました。
気になっている話題のアニメやドラマがあれば、ぜひ暑さで外に出られない日にまとめて見てみましょう。1度ハマると2話3話とどんどん見てしまい、「もうこんな時間！？」と夢中になってしまうかもしれません。
アイドルや俳優さんで"推し"がいる人は、リアタイできず録画したテレビや出演しているドラマを見るのもおすすめです。推し活については、推し活と高校生活の両立♪好きを楽しむ時間の使い方って？ でもご紹介しているので、興味がある方はぜひ読んでみてください。
快適に過ごせる、涼しい施設も！
「涼しいところでゆっくりしたいけれど、おうちは飽きた」という人は、涼しく過ごせる施設で気分転換するのがおすすめです。勉強したり本を読んだり、自分らしく快適に過ごせるスポットを開拓してみましょう。▶カフェやファミレス
エアコンが効いたカフェやファミレスは、多くの学生さんが気軽に利用しています。カフェなら飲み物1杯から注文できますし、食事もしたいならお友だちとファミレスでご飯を注文するのもいいでしょう。
「家は家族や兄弟がいてうるさい」という人は、カフェで涼みながらお気に入りの本を読めば素敵なリフレッシュ時間になります。多くのカフェには無料のWi-Fiがありますから、イヤフォンをつけて動画を楽しむのもおすすめです。
もちろん滞在時間や電源の利用などは、各店舗で決められたルールに従うと同時に、節度のある方法での利用を心掛けて下さいね。
▶ショッピングモール
涼しくてお買物も楽しめるショッピングモールは、学生さんにとって定番の遊びスポットです。ショッピングを楽しんで疲れたらカフェで休憩すれば、暑い時でも1日涼しく楽しむことができます。
ショッピングモールにはフードコートがありますから、友だち同士で遊びにいって、それぞれ違うジャンルの物が食べたい時も安心です。ゲームセンターや本屋さん、流行りの雑貨屋さんなどに立ち寄れば、あっという間に時間が過ぎてしまうでしょう。
▶青少年センターなどの自習室
多くの自治体では青少年センターなどの名前で自習室を開放していて、学生さんなら無料で利用できます。
自習室は勉強や宿題、レポート作成の場所となっており、友だちとお話ししたり飲食したりといったことは基本的にできません。また事前に申し込みが必要だったり定員オーバーの時は抽選があったりするので、自治体のホームページを確認しておきましょう。
新しい趣味やスキルに挑戦してみない？
空いた時間を有効に使いたいなら、ぜひ新しい趣味やスキルに挑戦してみましょう。純粋に自分が「楽しい！」と思えるものを見つけることが大事ですが、時には進路に繋がったり将来役に立ったりするかもしれません。▶読書や映画・音楽鑑賞なら特別な道具がいらない
「新しいことを始めたいけれど、まずはお金をかけずにやってみたい」と思うなら、読書や映画・音楽鑑賞がおすすめです。
本は1,000円前後で買えるものが多く、図書館で借りればお金がかかりません。映画や家族のサブスクリプションが利用できれば0円ですし、音楽なら動画配信サイトやYouTubeで気軽に聞くことができます。
今まで触れたことがないジャンルのものに挑戦して、自分の好みを開拓してみましょう。
▶英会話やプログラミングは将来役に立つかも
将来役に立つ趣味やスキルがほしいなら、英会話やプログラミングがおすすめです。
今では気軽に英会話を勉強できる動画がSNSでたくさんシェアされていますし、しっかり勉強したいならオンラインで英会話を学ぶこともできます。英会話スクールに通うと対面で勉強できますが費用がかかりますから、保護者の方と相談してみましょう。
プログラミングは中高生では必修化されているので、基礎的なことは知っている方がほとんどです。そこからもっと知識を深めたい、自分で作品を作ってみたい！という方はぜひプログラミングに挑戦してみましょう。
プログラミングも多くの動画で解説されていますし、費用面がクリアできれば教室に通うこともできます。
▶アートに興味があるなら絵や写真撮影
美術大学に興味がある方や美術に関する仕事に就きたいと思っている方は、その分野のスキルを磨くのがおすすめです。
絵を描くことが好きなら絵画教室やアートスクールに通い、描き方の基本を教わりましょう。
将来フォトグラファーなど写真やカメラに関する大学や仕事に興味があるなら、地域のワークショップで写真を教えてくれそうなものに参加したり、オンラインで教えてくれる人を探したりするのがおすすめです。
中には高校生でフォトグラファーデビューした人もいます。「これだ！」と思う趣味や技術に出会ったら、保護者の方と話し合いながら、とことん突き詰めてみるのもいいのではないでしょうか。
暑さに負けずリフレッシュするコツ
暑さや体力だけでなくメンタルも崩します。「最近暑すぎて何もやる気が出ないな...」「しっかり寝たのにまだしんどい」と感じた時は、以下を意識してみてください。・暑いからと身体を冷やしすぎない
・8時間以上の睡眠を確保する
・水分をこまめに取って、適度に塩分も取る
猛暑になると電車でもお店の中でも、どこでもエアコンが効いています。そのため、知らない間に体が冷えて体調やメンタルを崩してしまっていることがあるのです。
夏でもしっかり湯船に浸かり、冷えたら温かい飲み物を飲んだり着るものを増やしたりして、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
また日常的な睡眠不足はメンタルを壊します。暑さは体力も奪いますから、8時間以上は寝られるようにスケジュールを組むことも大事です。
猛暑の時は、家や学校の涼しいところにいてもこまめに水分を取ってください。たくさん汗をかいたら塩分タブレットなどで適度に塩分も補い、身体やメンタルをしっかり守っていきましょう。
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いかがでしたか？
少しずつ過ごしやすい季節となってきましたが、まだまだ、じめっとした暑い日もあります。おおぞら高校でも、生徒たちが快適な環境の中で自分の「好き」を深めたり、新しいスキルを身につけたりしながら楽しく過ごしています。
実際に生徒たちがどのようにアート制作やプログラミングに取り組んでいるのか、ぜひ以下のキャンパスブログもチェックしてみてください！
松本キャンパスブログ 【みらいの架け橋レッスン®】協力して作成！ アート作品を作りました
千葉キャンパスブログ プログラミングの時間は人と関わる時間になっています！ ～プログラミングコース在籍生徒インタビュー～
